Li tibqa' idratat huwa essenzjali biex iżżomm saħħa tajba, ħafna nies spiss jistaqsu, "Kemm fliexken ilma għandi nixrob kuljum? L-ammont ta 'ilma li kull persuna għandha tixrob kuljum jiddependi fuq diversi fatturi, bħall-piż, livell ta' attività, u kundizzjonijiet oħra tas-saħħa, kif ukoll id-daqs tal-flixkun tal-ilma.
Għat-tfal, l-ammont ta 'ilma kkunsmat ta' kuljum ivarja fost gruppi ta 'età differenti. Fl-età ta '1-2, it-teħid totali ta' ilma ta 'kuljum huwa ta' 1300 millilitru; Tfal ta 'età 2-3 għandhom jikkunsmaw 600-700 millilitru ta' ilma kuljum; Tfal ta 'età 4-5 jistgħu jikkunsmaw 700-800 millilitru; Tfal ta 'età 5-7 jistgħu jikkunsmaw 800 millilitru; It-teħid ta 'ilma ta' kuljum għal tfal ta 'età 7-10 huwa 1000 millilitru; It-teħid ta 'ilma ta' kuljum għal tfal ta 'età 11-13 huwa 1100-1300 millilitru; Tfal ta’ bejn l-14 u s-17-il sena għandhom jixorbu 1200-1400 millilitru ta’ ilma kuljum.
Kemm uqija fi Flixkun tal-Ilma?
Id-daqs ta 'flixkun tal-ilma jista' jvarja, iżda l-aktar daqsijiet komuni huma 16.9 uqija (500 ml) u 33.8 uqija (litru). Hawn tqassim rapidu:
Flixkun Standard: 16.9 uqija (spiss użati għal ilma bbottiljat li jservi wieħed).
Flixkun Kbir: 33.8 uqija (ekwivalenti għal litru 1, komunement użat għal fliexken li jistgħu jerġgħu jintużaw).
Daqsijiet oħra: Fliexken iżgħar (8-12 uqija) spiss jintużaw għat-tfal jew konvenjenza, filwaqt li dawk akbar (64 uqija jew aktar) huma popolari għall-għanijiet ta 'idratazzjoni.
Li tkun taf id-daqs tal-flixkun tal-ilma tiegħek huwa kruċjali biex issegwi l-konsum tal-ilma ta 'kuljum tiegħek.
Kemm-il Fliexken tal-Ilma Huwa Gallon?
Gallun fih 128 uqija ilma. Biex tiddetermina kemm il-fliexken jagħmlu gallun, aqsam 128 bid-daqs tal-flixkun tiegħek:
Flixkun ta’ 16.9 uqija: 128 ÷ 16.9 ≈ 7.6 fliexken (madwar 8 fliexken).
Flixkun ta' 33.8 uqija: 128 ÷ 33.8 ≈ 3.8 fliexken (madwar 4 fliexken).
Dan il-kalkolu jgħinek tara kemm għandek bżonn tixrob ilma biex tilħaq il-konsum komunement rakkomandat ta' kuljum ta' gallun.
L-Ilma Flixkun Verament Qed Ivvelenat?
It-tħassib dwar is-sikurezza tal-ilma bbottiljat qanqal dibattiti. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf:
Mikroplastiks: Studji sabu mikroplastiks f'xi ilma bbottiljat, iżda r-riskji għas-saħħa għadhom taħt investigazzjoni.
Lissija Kimika: Fliexken tal-plastik jistgħu jħallu kimiċi bħall-BPA, speċjalment meta jkunu esposti għas-sħana. Agħżel fliexken ħielsa-BPA.
Regolamenti: L-ilma bbottiljat huwa rregolat minn aġenziji bħall-FDA, u jiżgura li jissodisfa l-istandards tas-sigurtà. Madankollu, l-ilma tal-vit huwa spiss soġġett għal regolamenti aktar stretti.
Filwaqt li l-ilma bbottiljat huwa ġeneralment sikur, fliexken li jistgħu jerġgħu jintużaw magħmulin mill-istainless steel jew mill-ħġieġ huma alternattivi favur l-ambjent-.
Kif Sanitize Fliexken tal-Ilma?
Iż-żamma tal-fliexken tal-ilma tiegħek nodfa hija vitali biex tipprevjeni t-tkabbir tal-batterja u l-moffa. Segwi dawn il-passi:
Tindif ta 'Kuljum: Laħlaħ b'ilma sħun u bis-sapun wara kull użu.
Tindif fil-fond: Uża xkupilja tal-fliexken biex togħrok b'mod iebes-biex-tilħaq iż-żoni.
Sanitizing: Xarrab il-flixkun f'taħlita ta' kuċċarina ta' bliċ bla riħa għal kull gallun ta' ilma għal 2 minuti, jew uża magna tal-ħasil tal-platti jekk il-flixkun ikun tajjeb għall-ħasil tal-platti-.
Tnixxif: Arja-nixxef il-flixkun rasu 'l isfel biex tevita l-akkumulazzjoni ta' umdità.
Għal fliexken li jistgħu jerġgħu jintużaw, naddafhom mill-inqas darba fil-ġimgħa biex iżżomm l-iġjene.
Il-fehim ta 'kemm fliexken ta' ilma tixrob kuljum jiddependi fuq id-daqs tal-flixkun tiegħek u l-ħtiġijiet ta 'idratazzjoni. Flixkun standard ta '16.9 uqija jeħtieġ madwar 8 fliexken biex jagħmel gallun, filwaqt li flixkun ta' 33.8 uqija jeħtieġ madwar 4. L-ilma bbottiljat huwa ġeneralment sigur, iżda fliexken li jistgħu jerġgħu jintużaw huma għażla aktar sostenibbli. Tindif u sanitizzazzjoni regolari tal-fliexken tal-ilma tiegħek jiżguraw li jibqgħu sikuri għall-użu ta 'kuljum. Ibqa' idratat u agħmel għażliet infurmati għas-saħħa tiegħek u għall-ambjent!